A meditação é uma prática magnífica que pode ajudar-nos a encontrar a paz de espírito, ajudando a prevenir as doenças relacionadas com o stress. Se não temos paz interior e se a nossa mente é constantemente invadida por pensamentos negativos é difícil sentirmo-nos bem e felizes...
 
A Meditação produz também melhorias a nível da capacidade de concentração, ajudando-nos a acalmar a mente, a viver mais no presente e menos no passado e no futuro.
 
A Meditação é uma ferramenta excelente para aliviar o stress e a tensão, mas na verdade é muito mais que isso. Pesquisas recentes indicam que este processo produz muitos benefícios a nível físico: diminui a tensão muscular, reduz o ritmo cardíaco, baixa a tensão arterial, diminui o stress, melhora o humor e melhora a imunidade em geral. A Meditação relaxa o corpo e acalma a mente, enquanto renova a nossa energia física e mental.
 
Sabemos actualmente que há uma ligação muito poderosa entre a mente e a saúde do corpo. A ciência está a verificar a profunda interacção e comunicação que existe entre corpo, mente, emoções e espírito. Sabe-se hoje que a maior parte das doenças são de origem psicossomática, isto é, muito frequentemente, os problemas físicos são o reflexo da agitação interna a nível mental ou emocional. Por outras palavras, o corpo transforma em sintomas físicos tudo aquilo que não conseguimos expressar, sem que nos consigamos aperceber a nível consciente das verdadeiras origens das doenças.
 
Para sentir os benefícios da Meditação, tal como acontece com o Reiki, é importante ter uma prática regular, pois é com a continuidade que os efeitos se tornam mais evidentes. Costumo comparar a Meditação e o Reiki ao desporto: uma pessoa pode ter muito talento e capacidade para ser um bom atleta, mas se não treinar, não vai conseguir correr uma maratona. É preciso praticar para ter bons resultados.
 
Existem muitos tipos de Meditação. Na prática é um processo muito mais simples do que a maior parte das pessoas pensam. As bases da Meditação podem ser aprendidas sem necessidade de um professor, e os seus benefícios podem ser alcançados facilmente. O mais importante é a persistência e a prática regular.
 
Tudo começa com a respiração, por isso, se nunca meditou pode começar a praticar a meditação concentrando a sua atenção no processo de respiração. O trabalho com a respiração é fundamental. A respiração profunda e lenta diminui o ritmo cardíaco para cinco a dez batidas abaixo do habitual, relaxando assim o coração. Além disso, enriquece o sangue com oxigénio, o que ajuda a remover toxinas, mucos e outras impurezas do corpo. A respiração profunda melhora a nossa saúde geral e também aumenta os nossos níveis de energia.
 
Meditação da respiração
 
Esta é uma meditação muito fácil e relaxante. Como em todos os exercícios de respiração deve ser feito com o mínimo de esforço possível e de acordo com o ritmo natural de cada pessoa: pode começar por fazer o exercício num ritmo mais rápido e gradualmente ir ajustando a velocidade, até o fazer a um ritmo lento. A respiração nunca deve ser forçada, nem causar desconforto.
 
Nas primeiras vezes que faz este exercício poderá ter mais facilidade se estiver deitado de barriga para cima, com as mãos pousadas sobre a barriga. Com a prática poderá fazer o exercício sentado ou em pé.
 
Concentre-se na respiração. Respire lentamente dirigindo sempre o ar para a barriga. Deixe que a barriga encha como um balão enquanto inspira e observe a barriga a encolher quando expira.
 
Comece a contar os tempos e procure fazer o mesmo número de tempos na inspiração e na expiração:
Inspire em 2 tempos – expire em 2 tempos, faça várias repetições, quando já estiver confortável neste padrão pode aumentar o nº de tempos:
Inspire em 3 tempos – expire em 3 tempos.
Desde que se sinta confortável pode ir aumentando os tempos, ou ir fazendo a respiração mais lentamente.
 
Meditação completa
 
Para eliminar a ansiedade de não saber quando vai acabar a meditação, pode programar um despertador para tocar no fim do tempo de que dispõe para meditar, ou colocar uma faixa de música suave e terminar o exercício quando terminar a música. Pode começar com pouco tempo (5 minutos) e ir aumentando gradualmente a duração da meditação.
Lembre-se de que não há nada a conseguir, basta estar.
 
Procure um lugar sossegado e confortável. Sente-se numa cadeira com as costas direitas, os pés no chão e as mãos sobre as pernas.
Procure pôr de lado os pensamentos sobre o passado e o futuro e estar no presente.
Dê atenção à sua respiração, concentre-se na sensação do ar a entrar e sair do corpo enquanto respira. Sinta a sua barriga a encher e a esvaziar, o ar a entrar e a sair das narinas. Repare em como a respiração muda.
Observe cada pensamento que vem e vai, seja de preocupação, medo, ansiedade ou paz. Não ignore os pensamentos que vierem à sua mente, simplesmente observe-os, mantenha-se calmo e dê atenção à respiração.
Se se deixar levar pelos pensamentos observe-os sem julgamento e volte à respiração. Não se critique a si mesmo se isto acontecer.
No final mexa lentamente as mãos e os pés, abra os olhos, deixe-se estar um pouco sentado e levante-se lentamente.
 
Algumas pessoas dizem que não conseguem meditar. Bem na verdade não há nada a conseguir, basta estar. No entanto, poderá ser mais fácil para quem nunca experimentou meditar, começar pela meditação guiada ou com técnicas de visualização.

Lembre-se que a Meditação é um processo gradual. E se procura uma forma de meditar mais personalizada, pode fazer sessões individuais de Meditação Guiada, onde será criada uma meditação terapêutica específica para as suas necessidades! Não é fantástico? Contacte-nos para marcar!

O Karuna Reiki® foi desenvolvido por William Rand e o International Center for Reiki Training (ICRT), a partir do Reiki Usui e Tibetano, de um desejo e certeza de que há sempre algo de maior para ser descoberto. O Amor do Criador é abundante, e, devido a isso, não há limites no bem que pode vir ao encontro de quem o procura. Não importa o quão maravilhoso algo possa ser, pode haver sempre mais. E foi através desta compreensão, que o Karuna começou a manifestar-se aqui na Terra. 

Karuna é um vocábulo sânscrito e utiliza-se no Hinduismo, Budismo e Zen. Traduz-se como qualquer acção empreendida para diminuir o sofrimento alheio, e também como “acção compassiva”. Os indivíduos que experimentam a iluminação dizem reconhecer que todos os seres se conhecem como um todo. Portanto, é natural estender a todos sem distinção a acção compassiva ou Karuna, porque todos somos um.   

O Karuna Reiki® é uma energia de 'cura' que nos assiste no despertar para a Compaixão Universal. O Karuna Reiki® é a energia de compaixão em acção, por isso ensina-nos a ter mais compaixão pelos outros, mas também por nós próprios. Ajuda-nos a harmonizar os chakras superiores e inferiores, por isso quando discernimos a orientação e sabedoria do Divino, podemos movê-la para o reino físico para manifestação.

A essência energética dos símbolos do Karuna Reiki® ajuda-nos a desenvolver uma atenção para as partes da nossa personalidade que nos têm bloqueado, ou que talvez nos façam duvidar da nossa orientação interior. Os símbolos ajudam-nos a aceitar, amar e curar as sombras dentro da nossa personalidade.

O trabalho regular com a energia do Karuna Reiki® fortalece a nossa consciência e ligação à mais pura orientação espiritual, como a proveniente de Jesus, a Virgem Maria, Kuan-Yin, Saint Germain, e outros Mestres Ascensos, Anjos e Arcanjos. O Karuna Reiki® também tem a capacidade de nos ajudar a fundir o nosso eu superior com o nosso eu inferior, por isso podemos tornar-nos o nosso Deus interior na nossa vida diária.

Quais os Benefícios do Karuna Reiki?

As pessoas que recebem um tratamento de Karuna Reiki relatam uma profunda sensação de Calma e Paz Interior. Contudo, o tratamento vai muito além das sensações, pois a Energia vai trabalhar também em níveis muito mais profundos.

O Karuna Reiki:

• Ajuda a tratar traumas e feridas do passado
• Auxilia-nos a aceitar a sombra – aquela parte que todos temos, mas tentamos ocultar
• Aumenta a percepção espiritual
• Elimina energias densas do nosso organismo, antes que elas se acumulem no nosso corpo físico ou psíquico
• Rompe padrões negativos que estão no nosso inconsciente
• Aumenta a capacidade de foco e Concentração
• Ajuda a desenvolver hábitos bons e saudáveis
• Aumenta a clareza mental
• Traz equilíbrio emocional.

 
Vivemos no tempo maravilhoso, em que a sabedoria ancestral se cruza com as tecnologias, para que as práticas espirituais se possam espalhar pelo mundo inteiro. Neste momento, milhões de pessoas praticam Reiki, e os números continuaram a aumentar. Venha usufruir desta energia curativa: estará a ajudar-se a si mesmo, aos outros e a todo o Planeta.

Mesmo que saiba que o Reiki é uma Terapia que se baseia na transmissão de Energia, é provável que se questione para que serve esta Energia e como é que ela vai funcionar.

Pois bem, vou dar-lhe uma imagem que talvez o ajude e lhe dê força para iniciar e continuar com o Reiki, porque é mesmo importante que continue e não desista logo nas primeiras tentativas: Imagine que quando nasceu, trazia nas mãos um saco grande cheio de Energia e era essa reserva de energia que ia servir para alimentar todas as áreas da sua vida. Acontece que, ao longo da vida vamos acumulando vários problemas, todos nós passamos por épocas difíceis: problemas de saúde, emocionais, familiares, profissionais, ou grandes mudanças de vida (casamento, gravidez, divórcio, luto…) e com esses problemas gastamos a maior parte da energia que tínhamos no saco, e eventualmente, se os problemas foram muitos, a energia que tínhamos nem era suficiente, por isso acabamos por ficar com um défice de energia, o que irá trazer ainda mais problemas.

Então o que fazemos ao transmitir Reiki é voltar a encher o saco de energia, só que como a reserva estava muito em baixo, vai levar algum tempo para a recarregar, de modo a termos toda a energia de que precisamos para um funcionamento ideal. É por isso que, quando se começa a receber Reiki, é necessária alguma persistência para se chegar a ter resultados signficativos. É importante ter expectativas realistas e dar ao tratamento tempo para actuar, tudo leva o seu tempo e o que importa é que os resultados acabarão por chegar.
 
Quando a nossa energia está “em baixo” entramos em desequilíbrio, tornamo-nos permeáveis a vários tipos de problemas físicos ou emocionais e a desenvolver bloqueios a nível de expressão pessoal, relacionamentos, concretização de objectivos….
Por isso, é muito importante receber Reiki e assim recarregar a sua Energia para poder recuperar a o seu equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual. 

Imagine a sua Aura como um balão gigante de Energia que envolve o seu corpo. É uma espécie de depósito do combustível de que precisa para funcionar.

Acontece que, ao longo da vida vamos acumulando vários problemas, todos nós passamos por dificuldades e problemas e com esses problemas podemos gastar a energia da nossa aura, ou então o impacto dessas situações pode ser tão traumático, que faz com que a aura fique fragilizada, com falhas e por vezes diminua de tamanho até quase desaparecer!

Quando a Aura fica fragilizada, não pode fazer a sua função de protecção correctamente e ficamos vulneráveis a todo o tipo de problemas físicos, emocionais e espirituais e a bloqueios a nível de relacionamentos, manifestação de objectivos, prosperidade…

Então, os tratamentos de Reiki servem para voltar a preencher o seu Balão de Energia, fornecendo-lhe energia que vai actuar e promover o equilíbrio a nível físico, mental, emocional e espiritual. 
 
O fundamental neste processo é acreditar que vai conseguir, pode ter a certeza que sim, é tudo uma questão de insistir, ou melhor, persistir, ok? O Reiki é maravilhoso e dá-nos a Energia de que precisamos para uma vida plena e feliz.

O Reiki pode ser o início de coisas maravilhosas na sua vida!

O nome original do Reiki, tal como foi estabelecido pelo seu fundador Mikao Usui, era em japonês “Shin Shin kai zen Usui Reiki Ryoho”, que significa, o Método de Cura de Usui para a Melhoria do Corpo e da Mente. Atualmente usamos apenas a palavra REIKI, para nomear o método de Usui, que pode ser traduzida, numa versão simplificada, como “energia espiritual” .

Por vezes quando me perguntam o que é o Reiki, uso uma metáfora simples para o explicar: Pergunto à pessoa: “Sabe o que é a acupunctura?” Normalmente a pessoa diz que sim. Então eu digo “O Reiki é parecido, mas sem agulhas”. Esta explicação breve, não sendo totalmente precisa do ponto de vista técnico, permite transmitir a noção fundamental de que o Reiki é um tratamento que actua no sistema energético de cada pessoa.
 
Dito de uma maneira muito simples mas correcta, o Reiki é uma técnica de tratamento através da Energia. É um método totalmente natural em que se transmite energia universal, através das mãos, para se reequilibrar o fluxo natural da energia na pessoa que está a ser tratada e se dissolverem os bloqueios energéticos que impedem a energia de circular saudavelmente. Deste modo, a energia universal repõe o equilíbrio da energia pessoal, reequilibrando-a a todos os níveis: físico, mental, emocional e espiritual.

Devido ao modo de actuar do completamente natural do Reiki, qualquer pessoa pode beneficiar de tratamentos, recebendo-os de um terapeuta ou tratando-se a si mesma, independentemente da sua idade e condição física ou psicológica. Como o Reiki não envolve manipulação do corpo, não existe qualquer risco de lesão ou de dores após uma sessão. A prática do Reiki não necessita de qualquer objecto ou ferramenta. Por isso, o Reiki pode ser usado com segurança em pessoas doentes, bem como em idosos, bebés ou crianças pequenas. O Reiki pode ainda ser aplicado a animais ou plantas. É uma técnica não invasiva e segura.

Vivemos num tempo em que Temos a possibilidade de usar esta energia magnífica para nos ajudarmos a nós mesmos e aos outros, literalmente, está nas nossas mãos! Vai agarrar esta Energia?