Psicoterapia no Porto

Procura Psicoterapia no Porto? Precisa de Apoio para ultrapassar as suas dificuldades? Para reduzir o stress? Para se sentir melhor? Saiba o que é a Psicoterapia, quais os seus benefícios e de que forma a pode ajudar. Conheça as Consultas da Dra. Sara Cardoso, Psicoterapeuta pela Universidade do Porto, com mais de 20 anos de experiência profissional.

O que é a Psicoterapia?

A psicoterapia é um tipo de terapia praticada por psicoterapeutas com o objectivo de o apoiar nos seus problemas psicológicos, emocionais, familiares e de relacionamento interpessoal. Qualquer pessoa pode beneficiar da psicoterapia. Falar com um profissional especializado pode ajudá-lo a explorar as suas preocupações, pensamentos e sentimentos e a melhorar a sua saúde mental. A psicoterapia pode ajudá-lo a gerir os níveis de stress e ansiedade e a ter mais controle sobre os seus pensamentos, comportamentos e emoções funcionando como um pilar de apoio nos momentos difíceis da vida.

Sinais de que pode precisar de um psicoterapeuta

Nem sempre é fácil perceber se chegou a altura de procurar o apoio de um psicoterapeuta e também pode ser difícil admitir que é necessário recorrer a ajuda profissional... Mas existem alguns sinais que podem indicar que conversar com um psicoterapeuta pode ser uma boa escolha.
Aqui estão alguns sinais de que pode beneficiar de apoio psicoterapêutico:

Sente-se mais stressado do que o normal ou até mesmo esgotado, cansado e sem energia e o seu o desempenho está abaixo do habitual.
Os Seus sintomas interferem na sua vida e no seu trabalho, criando dificuldades de concentração, dificuldade em gerir suas emoções ou um declínio acentuado na produtividade.
Sente-se "em baixo", desmotivado e triste. É normal sentir-se um pouco desanimado às vezes. Mas qualquer mudança de humor que dure mais de duas semanas deve ser abordada.
Os seus hábitos de sono mudaram. De noites sem dormir que o deixam exausto, a dormir mais horas do que o habitual, os seus padrões de sono dizem muito sobre a sua saúde mental. O seu estado psicológico pode afetar sua capacidade de dormir. A psicoterapia pode tratar problemas psicológicos subjacentes que contribuem para problemas de sono. Os Estudos científicos demonstram que a terapia cognitivo-comportamental é particularmente eficaz para superar a insónia.
A sua saúde psicológica está a afectar a sua saúde física. Algumas dores físicas (como dores de cabeça e de estômago) podem resultar de problemas psicológicos. É importante consultar o seu médico se tiver problemas de saúde física, para descartar quaisquer problemas médicos. Se o seu médico determinar que não há causas médicas conhecidas, vale a pena consultar um psicoterapeuta. A ansiedade, a depressão e o sofrimento emocional podem causar uma série de sintomas físicos. A psicoterapia pode ajudá-lo a sentir-se melhor, tanto física como emocionalmente.
Você experimenta mudanças inexplicáveis no peso. O stress e o sofrimento emocional fazem com que algumas pessoas comam demais. Outros perdem completamente o apetite. Por isso, as mudanças no seu apetite ou peso podem ser um sinal de um problema emocional. Neste caso, o apoio da psicoterapia é da maior importância.

Se identifica estes sinais na sua vida, Lembre-se de que procurar um psicoterapeuta não é sinal de fraqueza. Na verdade, é preciso mais força mental para admitir que precisa de ajuda, do que para simplesmente "deixar andar".

Vídeo: 3 razões para fazer Psicoterapia

Que tipos de Psicoterapia são usados na Consulta?

Atualmente existem vários tipos eficazes de psicoterapia. Alguns funcionam melhor do que outros no tratamento de certos problemas e condições. A dra. Sara Cardoso usa uma combinação de técnicas, considerando a sua situação e preferências particulares para determinar que abordagem pode ser melhor para si e tendo como base modelos de psicoterapia com eficácia comprovada, como por exemplo:

Terapia cognitivo-comportamental (TCC), que o ajuda a identificar crenças e comportamentos negativos e não saudáveis e substituí-los por outros saudáveis e positivos
Terapia de aceitação e compromisso, que o ajuda a tomar consciência e aceitar os seus pensamentos e sentimentos e se comprometer a fazer mudanças, aumentando sua capacidade de lidar com as situações
Psicoterapia de apoio, que reforça a sua capacidade de lidar com o stress e com situações difíceis
Terapia psicodinâmica, que se concentra em aumentar a sua consciência de pensamentos e comportamentos inconscientes, desenvolver novos insights sobre as suas motivações e resolver conflitos internos
Psicoterapia interpessoal, que se concentra em abordar problemas nos seus relacionamentos atuais com outras pessoas para melhorar as suas competências interpessoais, isto é a capacidade de se relacionar com os outros de forma positiva.

Quais são os Benefícios da Psicoterapia?

A psicoterapia pode ser uma experiência poderosa e transformadora que pode ajudá-lo a melhorar o seu bem-estar saúde mental, superar desafios sociais ou emocionais e atingir o seu potencial. Como o apoio da psicoterapeuta vai poder lidar melhor com as situações que lhe estão a criar dificuldades, ou trabalhar questões cuja melhoria vai trazer um grande bem-estar à sua vida, como por exemplo:

expressar os seus sentimentos e processá-los num relacionamento seguro e de apoio
obter uma visão mais profunda dos problemas que enfrenta

Reduzir a ansiedade e o stress
Lidar com grandes mudanças na vida, como divórcio, morte de um ente querido ou perda de emprego
Aprender a gerir emoções difíceis
Aceitar um problema de saúde física crónico ou grave, como diabetes, um problema oncológico ou dor crónica
Recuperar de traumas
Melhorar a sua comunicação com os outros
Trabalhar a autoestima e a autoconfiança
Conhecer os seus padrões de comportamento e pensamento e se necessário transformá-los
Resolver conflitos com as outras pessoas
aumentar a sua noção de valor próprio e o sentido de competência pessoal
Dormir melhor, se tiver problemas se sono

Nestas situações a psicoterapia pode ser uma grande ajuda. Lembre-se de que não tem que enfrentar os seus problemas sozinho! Com o apoio da psicoterapeuta poderá ultrapassar mais facilmente as suas dificuldades. Atualmente pode ter a sua Consulta no Porto, ou Online, como mais confortável para si.

A Psicoterapia tem resultados?

Sim, de acordo com uma revisão extensiva de estudos científicos conduzida pela APA (American Psychological Association) a psicoterapia é eficaz, ajuda a reduzir a necessidade de serviços de saúde e produz melhorias de saúde a longo prazo. Os estudos científicos demonstram que a psicoterapia é eficaz para uma variedade de problemas de saúde mental e comportamental e que os efeitos da psicoterapia são maiores do que os efeitos produzidos por muitos tratamentos médicos. A pesquisa também comprova que a psicoterapia reduz a incapacidade, melhora o funcionamento no trabalho e diminui a hospitalização psiquiátrica.

A Conclusão mais importante destes estudos é que a psicoterapia traz resultados que se estendem para toda a vida, pois ensina competências e dá ferramentas que permanecem muito além do curso do tratamento. Por isso, os resultados da psicoterapia tendem a durar mais do que os tratamentos farmacológicos e sem os efeitos secundários associados à medicação.

Com o apoio da psicoterapia irá lidar de maneira mais saudável com os seus problemas e sentir-se melhor consigo mesmo e com sua vida. Procurar apoio é o primeiro passo para se sentir melhor.

Contacte-nos para Marcar a sua Consulta de Psicoterapia no Porto ou Online, com a Dra. Sara Cardoso, Psicóloga e Psicoterapeuta, com mais de 20 anos de experiência profissional.

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Testemunhos

"Em diversas fases da vida tenho recorrido à Dra. Sara Cardoso e só posso dizer que as suas consultas são maravilhosas e os resultados verdadeiramente surpreendentes. Só posso estar grata por ter a Dra. Sara no meu caminho." C. C. (Porto)

"As consultas que fiz com a Dr.ª Sara resultaram em várias “sensações”, e destaco as que caracterizo em seguida: bem estar interior e confiança no futuro; aceitação sobre factos que não posso mudar embora possa alterar a forma como os interpreto; valorização pessoal e consciencialização das minhas próprias motivações e capacidades; coragem de dizer “não” quando necessário (sem culpa) e a diminuição da sensação de medo". J. (Lisboa)

Marcações: [email protected]

Consultório: Porto, Portugal, Metro: Bolhão
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