Psicoterapia no Porto
Procura Psicoterapia no Porto ou Online? Precisa de Apoio para ultrapassar as suas dificuldades? Para reduzir o stress? Para se sentir melhor? Saiba o que é a Psicoterapia, quais os seus benefícios e de que forma a pode ajudar. Conheça as Consultas da Dra. Sara Cardoso, Psicoterapeuta pela Universidade do Porto, com 25 anos de experiência profissional.
Procura Psicoterapia no Porto ou Online? Precisa de Apoio para ultrapassar as suas dificuldades? Para reduzir o stress? Para se sentir melhor? Saiba o que é a Psicoterapia, quais os seus benefícios e de que forma a pode ajudar. Conheça as Consultas da Dra. Sara Cardoso, Psicoterapeuta pela Universidade do Porto, com 25 anos de experiência profissional.
O que é a Psicoterapia?
A psicoterapia é um tipo de terapia praticada por psicoterapeutas com o objectivo de o apoiar nos seus problemas psicológicos, emocionais, familiares e de relacionamento interpessoal. Qualquer pessoa pode beneficiar da psicoterapia. Falar com um profissional especializado pode ajudá-lo a explorar as suas preocupações, pensamentos e sentimentos e a melhorar a sua saúde mental. A psicoterapia pode ajudá-lo a gerir os níveis de stress e ansiedade e a ter mais controle sobre os seus pensamentos, comportamentos e emoções funcionando como um pilar de apoio nos momentos difíceis da vida.
Sinais de que pode precisar de um psicoterapeuta
Nem sempre é fácil perceber se chegou a altura de procurar o apoio de um psicoterapeuta e também pode ser difícil admitir que é necessário recorrer a ajuda profissional... Mas existem alguns sinais que podem indicar que conversar com um psicoterapeuta pode ser uma boa escolha.
Aqui estão alguns sinais de que pode beneficiar de apoio psicoterapêutico:
Se identifica estes sinais na sua vida, Lembre-se de que procurar um psicoterapeuta não é sinal de fraqueza. Na verdade, é preciso mais força mental para admitir que precisa de ajuda, do que para simplesmente "deixar andar". A psicoterapia pode ser um grande Apoio e ajudar a ultrapassar mais facilmente as suas dificuldades. Atualmente pode ter a sua Consulta no Porto, ou fazer Psicoterapia Online, como mais confortável para si.
Nem sempre é fácil perceber se chegou a altura de procurar o apoio de um psicoterapeuta e também pode ser difícil admitir que é necessário recorrer a ajuda profissional... Mas existem alguns sinais que podem indicar que conversar com um psicoterapeuta pode ser uma boa escolha.
Aqui estão alguns sinais de que pode beneficiar de apoio psicoterapêutico:
- Sente-se mais stressado do que o normal ou até mesmo esgotado, cansado e sem energia e o seu o desempenho está abaixo do habitual.
- Os seus sintomas interferem na sua vida e no seu trabalho, criando dificuldades de concentração, dificuldade em gerir suas emoções ou um declínio acentuado na produtividade.
- Sente-se "em baixo", desmotivado e triste. É normal sentir-se um pouco desanimado às vezes. Mas qualquer mudança de humor que dure mais de duas semanas deve ser abordada.
- Os seus hábitos de sono mudaram. De noites sem dormir que o deixam exausto, a dormir mais horas do que o habitual, os seus padrões de sono dizem muito sobre a sua saúde mental. O seu estado psicológico pode afetar sua capacidade de dormir. A psicoterapia pode tratar problemas psicológicos subjacentes que contribuem para problemas de sono. Os Estudos científicos demonstram que a terapia cognitivo-comportamental é particularmente eficaz para superar a insónia.
- A sua saúde psicológica está a afectar a sua saúde física. Algumas dores físicas (como dores de cabeça e de estômago) podem resultar de problemas psicológicos. É importante consultar o seu médico se tiver problemas de saúde física, para descartar quaisquer problemas médicos. Se o seu médico determinar que não há causas médicas conhecidas, vale a pena consultar um psicoterapeuta. A ansiedade, a depressão e o sofrimento emocional podem causar uma série de sintomas físicos. A psicoterapia pode ajudá-lo a sentir-se melhor, tanto física como emocionalmente.
- O seu peso sofre mudanças inexplicáveis. O stress e o sofrimento emocional fazem com que algumas pessoas comam demais. Outros perdem completamente o apetite. Por isso, as mudanças no seu apetite ou peso podem ser um sinal de um problema emocional. Neste caso, o apoio da psicoterapia é da maior importância.
Se identifica estes sinais na sua vida, Lembre-se de que procurar um psicoterapeuta não é sinal de fraqueza. Na verdade, é preciso mais força mental para admitir que precisa de ajuda, do que para simplesmente "deixar andar". A psicoterapia pode ser um grande Apoio e ajudar a ultrapassar mais facilmente as suas dificuldades. Atualmente pode ter a sua Consulta no Porto, ou fazer Psicoterapia Online, como mais confortável para si.
3 razões para fazer Psicoterapia
Que tipos de Psicoterapia são usados na Consulta?
Atualmente existem vários tipos eficazes de psicoterapia. Alguns funcionam melhor do que outros no tratamento de certos problemas e condições. A dra. Sara Cardoso usa uma combinação de técnicas, considerando a sua situação e preferências particulares para determinar que abordagem pode ser melhor para si e tendo como base modelos de psicoterapia com eficácia comprovada, como por exemplo:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC), que o ajuda a identificar crenças e comportamentos negativos e não saudáveis e substituí-los por outros saudáveis e positivos
- Terapia de aceitação e compromisso, que o ajuda a tomar consciência e aceitar os seus pensamentos e sentimentos e se comprometer a fazer mudanças, aumentando sua capacidade de lidar com as situações
- Psicoterapia de apoio, que reforça a sua capacidade de lidar com o stress e com situações difíceis
- Terapia psicodinâmica, que se concentra em aumentar a sua consciência de pensamentos e comportamentos inconscientes, desenvolver novos insights sobre as suas motivações e resolver conflitos internos
- Psicoterapia interpessoal, que se concentra em abordar problemas nos seus relacionamentos atuais com outras pessoas para melhorar as suas competências interpessoais, isto é a capacidade de se relacionar com os outros de forma positiva.
Quais são os Benefícios da Psicoterapia?
A psicoterapia pode ser uma experiência poderosa e transformadora que pode ajudá-lo a melhorar o seu bem-estar, a sua saúde mental, a superar desafios sociais ou emocionais e a atingir o seu potencial. Com o apoio da psicoterapeuta vai poder lidar melhor com as situações que lhe estão a criar dificuldades, ou trabalhar questões cuja melhoria vai trazer um grande bem-estar à sua vida, como por exemplo:
- expressar os seus sentimentos e processá-los num relacionamento seguro e de apoio
- obter uma visão mais profunda dos problemas que enfrenta
- Reduzir a ansiedade e o stress
- Lidar com grandes mudanças na vida, como divórcio, morte de um ente querido ou perda de emprego
- Aprender a gerir emoções difíceis
- Aprender a lidar com um problema de saúde física crónico ou grave, como diabetes, um problema oncológico ou dor crónica
- Recuperar de traumas
- Melhorar a sua comunicação com os outros
- Trabalhar a autoestima e a autoconfiança
- Conhecer os seus padrões de comportamento e pensamento e se necessário transformá-los
- Resolver conflitos com as outras pessoas
- aumentar a sua noção de valor próprio e o sentido de competência pessoal
- Dormir melhor, se tiver problemas se sono
A psicoterapia pode ser uma grande ajuda para lidar com os desafios da vida. Lembre-se de que não tem que enfrentar os seus problemas sozinho! Com o apoio da psicoterapeuta poderá ultrapassar mais facilmente as suas dificuldades.
A Psicoterapia dá resultado?
Sim, de acordo com uma revisão extensiva de estudos científicos conduzida pela APA (American Psychological Association) a psicoterapia é eficaz, ajuda a reduzir a necessidade de serviços de saúde e produz melhorias de saúde a longo prazo.
Cerca de 75% das pessoas que fazem psicoterapia dizem que beneficiam dela e as pesquisas mostram que elas são capazes de funcionar melhor nas suas atividades do dia-a-dia. Os estudos científicos demonstram que a psicoterapia é eficaz para uma variedade de problemas de saúde mental e comportamental e que os efeitos da psicoterapia são maiores do que os efeitos produzidos por muitos tratamentos médicos. A pesquisa também comprova que a psicoterapia reduz a incapacidade, melhora o funcionamento no trabalho e diminui a hospitalização psiquiátrica.
A Conclusão mais importante destes estudos é que a psicoterapia traz resultados que se estendem para toda a vida, pois ensina competências e dá ferramentas que permanecem muito além do curso do tratamento. Por isso, os resultados da psicoterapia tendem a durar mais do que os tratamentos farmacológicos e sem os efeitos secundários associados à medicação.
Com o apoio da psicoterapia vai conseguir lidar de maneira mais saudável com os problemas, sentir-se melhor consigo mesmo e com a sua vida e viver de forma mais calma e positiva, enquanto adquire ferramentas que o vão ajudar ao longo de toda a vida!
A Psicoterapia é uma experiência única, com resultados comprovados, que vale mesmo a pena!
Contacte-nos para Marcar a sua Consulta de Psicoterapia no Porto ou Online, com a Dra. Sara Cardoso, Psicóloga e Psicoterapeuta, com 25 anos de experiência profissional.
Testemunhos
"As Consultas da Dra. Sara, às quais recorro com regularidade, contribuem para melhorar o meu bem-estar e manter o meu equilíbrio a nível físico, mental, emocional, energético e espiritual. Num ambiente totalmente seguro, usufruo de um tratamento profissional e rigoroso com terapias direcionadas para situações específicas da minha vida. Esta colaboração entre psicoterapeuta e paciente, assente numa base de confiança, tem-se revelado muito positiva, ajudando-me a gerir melhor as minhas emoções com benefícios notórios para a minha saúde." C. J. (Porto)
"Em diversas fases da vida tenho recorrido à Dra. Sara Cardoso e só posso dizer que as suas consultas são maravilhosas e os resultados verdadeiramente surpreendentes. Só posso estar grata por ter a Dra. Sara no meu caminho." C. C. (Porto)
"As consultas que fiz online com a Dr.ª Sara resultaram em várias “sensações”, e destaco as que caracterizo em seguida: bem estar interior e confiança no futuro; aceitação sobre factos que não posso mudar embora possa alterar a forma como os interpreto; valorização pessoal e consciencialização das minhas próprias motivações e capacidades; coragem de dizer “não” quando necessário (sem culpa) e a diminuição da sensação de medo". J. C. (Lisboa)
"As Consultas da Dra. Sara, às quais recorro com regularidade, contribuem para melhorar o meu bem-estar e manter o meu equilíbrio a nível físico, mental, emocional, energético e espiritual. Num ambiente totalmente seguro, usufruo de um tratamento profissional e rigoroso com terapias direcionadas para situações específicas da minha vida. Esta colaboração entre psicoterapeuta e paciente, assente numa base de confiança, tem-se revelado muito positiva, ajudando-me a gerir melhor as minhas emoções com benefícios notórios para a minha saúde." C. J. (Porto)
"Em diversas fases da vida tenho recorrido à Dra. Sara Cardoso e só posso dizer que as suas consultas são maravilhosas e os resultados verdadeiramente surpreendentes. Só posso estar grata por ter a Dra. Sara no meu caminho." C. C. (Porto)
"As consultas que fiz online com a Dr.ª Sara resultaram em várias “sensações”, e destaco as que caracterizo em seguida: bem estar interior e confiança no futuro; aceitação sobre factos que não posso mudar embora possa alterar a forma como os interpreto; valorização pessoal e consciencialização das minhas próprias motivações e capacidades; coragem de dizer “não” quando necessário (sem culpa) e a diminuição da sensação de medo". J. C. (Lisboa)
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