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Psicoterapia: o que é?

13/3/2023

 
​A Psicoterapia é um tipo de terapia que tem como objectivo ajudar os pacientes a gerir os seus problemas de saúde mental, como a ansiedade e a depressão. Neste artigo, exploraremos o que é a psicoterapia, quais os seus benefícios, como funcionam as sessões e o que esperar do tratamento.
Fotografia

O que é a Psicoterapia?

​A Psicoterapia é uma forma única de terapia totalmente individualizada, pois pode ser adaptada às suas necessidades e objetivos específicos, no contexto de um ambiente seguro e profissional, que o vai ajudar a superar os desafios emocionais e melhorar a saúde mental. O foco desta terapia é o desenvolvimento de estratégias e competências para lidar com as questões de base que podem estar a contribuir para essas condições.

Como funciona a Psicoterapia?

​A Psicoterapia é um tipo de terapia que se concentra no tratamento das dificuldades que pode ter ao nível da saúde mental, ajudando-o a entender melhor os seus pensamentos e sentimentos.
 
Essencialmente, do decurso da terapia vai poder explorar os seus comportamentos, emoções e padrões de pensamento num ambiente seguro e profissional caracterizado pela compreensão, empatia, não julgamento e apoio. No decurso dessa exploração, vai gradualmente compreender as causas subjacentes dos seus problemas e ao mesmo tempo aprender estratégias para controlar os sintomas.
 
Cada sessão é orientada por um profissional treinado, geralmente um psicólogo ou um psiquiatra, que o vai guiar por vários exercícios, escolhidos de acordo com o seu problema específico, para melhorar o seu bem-estar mental. É importante observar que a estrutura e a frequência das sessões podem variar, dependendo das necessidades e objetivos individuais de cada paciente.

Quais os Benefícios da Psicoterapia?

​A Psicoterapia oferece inúmeros benefícios para quem procura ajuda para a sua saúde mental. Neste artigo vamos abordar alguns dos principais:
 
- Redução do Stress e da Ansiedade
Está comprovado que a Psicoterapia reduz os níveis de stress e ansiedade. Os estudos demonstraram que esta forma de terapia também ajuda a reduzir os sintomas de depressão, a combater padrões de pensamento negativos, e a promover a auto-aceitação. Além disso, ajuda com sentimentos de isolamento social, melhora as relações entre parceiros e membros da família e encoraja capacidades de resolução de problemas mais saudáveis.
 
- Melhoria do humor e da auto-confiança
Com sessões regulares de psicoterapia, o humor e a auto-confiança podem melhorar drasticamente. Os pacientes relatam que a terapia os ajuda a aceitar-se a si próprios e a compreender o seu valor, levando a uma maior auto-confiança geral em todas as áreas da sua vida. Além disso, os clientes tornam-se mais resilientes quando confrontados com os desafios da vida, à medida que aprendem melhores soluções de resolução de problemas na terapia. Isto pode contribuir para um melhor humor, pois as situações difíceis tornam-se mais fáceis de gerir com melhores capacidades de resolução de problemas.
 
- Mudanças Positivas nos Padrões de Pensamento e Comportamento
As sessões de Psicoterapia podem ajudar os pacientes a aprender formas de pensamento saudáveis e produtivas que conduzem a mudanças positivas de comportamento. Isto pode incluir uma melhoria dos hábitos de comunicação, aprender a lidar com as emoções de uma forma construtiva e construir relações saudáveis. A terapia ajuda a identificar padrões de pensamento e comportamento que são disfuncionais ou mesmo prejudiciais, para que estes aspectos possam ser melhorados muito tempo após a terapia estar terminada.
 
- Maior Consciência das Emoções e Sentimentos
A Psicoterapia pode ajudar a aumentar a consciência de como se sente e porquê, bem como melhorar a compreensão do papel que as emoções desempenham na sua vida. Aprenderá a reconhecer as emoções que estão na base dos seus pensamentos e comportamentos, e a geri-las melhor. Como resultado, estará melhor equipado para tomar decisões mais saudáveis para si a longo prazo.
 
- Melhor compreensão das relações com os outros
A Psicoterapia pode ajudá-lo a desenvolver uma melhor compreensão da dinâmica das suas relações com amigos, família e parceiros. Ao longo das sessões terapêutica, vai entender as razões pelas quais os outros se podem comportar de uma certa forma consigo e será capaz de identificar os factores que contribuem para a tensão entre si e eles. Isto permite-lhe gerir melhor as suas relações e interagir mais positivamente com as pessoas que o rodeiam.
 
Em última análise, o objetivo da psicoterapia é melhorar o seu bem-estar, ajudando-o a sentir-se melhor consigo mesmo e com os outros e a viver de forma mais calma, saudável e positiva, enquanto o equipa com ferramentas que o vão ajudar ao longo de toda a Vida!
Consultas de Psicoterapia

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    Autor

    Sara Cardoso: Psicóloga, Mestre de Reiki e Autora, com mais de 20 anos de experiência profissional.
    ​A Dra. Sara trabalha como Psicóloga na cidade do Porto. Iniciou a sua formação na área da Saúde há 30 anos, quando ingressou na Faculdade de Psicologia da Universidade do Porto, onde se diplomou. Ao longo dos anos, acumulou uma vasta experiência na área de Consulta e como formadora. É Mestre de Reiki Tradicional e Mestre de Reiki Karuna®. Trabalhou com os maiores Mestres internacionais do Japão (Reiki), do Peru (Xamanismo) e de Inglaterra (Spiritual Healing). Os seus livros "Psicologia do Reiki" e "Filosofia do Reiki" estão entre os livros de Reiki mais vendidos em Portugal. 

    Histórico

    Março 2023
    Janeiro 2023
    Outubro 2022
    Julho 2022
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