Dra. Sara Cardoso: Psicóloga
Sei que procurar ajuda psicológica nem sempre é fácil. Muitas pessoas chegam à terapia depois de muito tempo a tentar lidar sozinhas com ansiedade, stress, exaustão emocional, dificuldades nos relacionamentos ou uma sensação constante de sobrecarga.
Se está a passar por uma fase mais difícil, saiba que não tem de enfrentar tudo sozinha. O meu objetivo é oferecer-lhe um espaço seguro, acolhedor e sem julgamento, onde possa sentir-se compreendida, apoiada e acompanhada no seu processo de mudança e crescimento pessoal.
Sou Psicóloga Clínica, diplomada pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade do Porto, no ramo de Consulta Psicológica de Jovens e Adultos, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (CP: 12674) e certificada a nível europeu em Psicologia Clínica e da Saúde (EuroPsy).
Trabalho com adultos e sou especializada no acompanhamento da ansiedade, stress, burnout, gestão de stress, autoestima e outras dificuldades emocionais e relacionais.
A minha abordagem terapêutica baseia-se na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) uma abordagem recente, baseada em evidência científica, que inclui as técnicas mais atuais da psicologia e nas terapias de terceira geração, integrando técnicas de mindfulness, autocompaixão, regulação emocional, respiração e relaxamento, sempre adaptadas às necessidades individuais de cada pessoa.
Ao longo dos anos tenho acompanhado pessoas em diferentes fases da vida, ajudando-as a:
Talvez se identifique com:
A terapia pode ajudá-la a compreender o que está a acontecer, a desenvolver novas formas de lidar com essas dificuldades e a encontrar mais equilíbrio, tranquilidade e bem-estar emocional.
Se sente que este pode ser o momento certo para cuidar da sua saúde emocional, terei todo o gosto em apoiá-la na sua caminhada. Pode entrar em contacto para esclarecer as suas dúvidas ou marcar a sua primeira consulta.
Formação e experiência
Além da prática clínica, mantenho uma formação contínua nas áreas da ansiedade, terapia cognitivo-comportamental, mindfulness, regulação emocional e intervenção baseada em evidência científica.
Sou também autora de cinco livros de desenvolvimento pessoal e bem-estar emocional e escrevo regularmente artigos de psicoeducação sobre saúde mental, ansiedade e equilíbrio emocional.
Formação Académica
Psicóloga: ramo de Consulta Psicológica de Jovens e Adultos, pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade do Porto.
Mestre em Ensino, pelo Instituto de Educação da Universidade do Minho.
Mestre em Estudos da Criança, pelo IEC da Universidade do Minho.
Licenciada em Flauta de Bisel, pela Escola Superior de Música de Lisboa.
Formação Profissional
Cédula Profissional da Ordem dos Psicólogos Portugueses (CP: 12674).
Europsy: Certificado Europeu em Psicologia, na área clínica e da saúde (PT-065567-202011).
Formadora Certificada pelo Instituto de Emprego e Formação Profissional e pelo Conselho Científico-Pedagógico da Formação Contínua.
Mindfulness Based Stress Reduction: MBSR.
Alternatives for Families: a Cognitive Behavioral Therapy: AF-CBT.
Behavioral Activation Therapy for Depression and Anxiety: BAT.
Building Therapeutic Alliance.
Comunicação interprofissional e partilha de informação.
Couples therapy and marriage counseling.
Dialectical Behavior Therapy: Application of Strategies to Clinical Practice: DBT.
Educação Financeira e Psicologia.
Evidence-Based Strategies for Coping with Empathic Distress.
Incorporating Somatic Techniques into Short-Term Therapy.
Intervenção psicológica com pessoas LGBTQ.
Intervenção psicológica com adultos mais velhos.
Intervenção psicológica com pessoas refugiadas e requerentes de asilo.
Intervenção psicológica em problemas ligados ao álcool.
Mind over matter: The power of mindful, self-compassionate motivation.
Prestação de Serviços de Psicologia Mediados por Tecnologias da Informação e Comunicação.
Promoting Cognitive Change in CBT for Mood & Anxiety Disorders.
Psychological first aid: PFA.
Literacia em Saúde, o papel do Psicólogo.
Orientações para a prática de Supervisão.
O profissional no âmbitos dos cuidados paliativos.
Reanimar com o INEM: Suporte Básico de Vida.
Reliving to Remembering: An Introduction to EMDR for Trauma Treatment.
Solution-focused brief therapy: SFBT.
Trauma-Informed Therapy: Philosophy and Techniques
Utilizing Measurement-Based Care in everyday practice
Working with ADHD and Autistic Clients
EF SET English Certificate: C2 - Proficient.
Formação Complementar
Mestre de Reiki Tradicional: Usui Reiki Ryoho.
Mestre de Reiki Karuna®, registada no International Center for Reiki Training.
Trabalho com adultos e sou especializada no acompanhamento da ansiedade, stress, burnout, gestão de stress, autoestima e outras dificuldades emocionais e relacionais.
A minha abordagem terapêutica baseia-se na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) uma abordagem recente, baseada em evidência científica, que inclui as técnicas mais atuais da psicologia e nas terapias de terceira geração, integrando técnicas de mindfulness, autocompaixão, regulação emocional, respiração e relaxamento, sempre adaptadas às necessidades individuais de cada pessoa.
Ao longo dos anos tenho acompanhado pessoas em diferentes fases da vida, ajudando-as a:
- compreender melhor as suas emoções;
- reduzir sintomas de ansiedade e stress;
- desenvolver maior equilíbrio emocional;
- melhorar relacionamentos;
- fortalecer autoestima e autoconfiança;
- encontrar estratégias mais saudáveis para lidar com os desafios do dia a dia.
Talvez se identifique com:
- preocupação constante ou pensamentos excessivos;
- dificuldade em desligar e relaxar;
- sensação de cansaço emocional;
- ansiedade ou ataques de pânico;
- sobrecarga profissional ou burnout;
- baixa autoestima;
- dificuldade em gerir emoções;
- relações afetivas difíceis;
- sensação de estar perdida ou emocionalmente bloqueada.
A terapia pode ajudá-la a compreender o que está a acontecer, a desenvolver novas formas de lidar com essas dificuldades e a encontrar mais equilíbrio, tranquilidade e bem-estar emocional.
Se sente que este pode ser o momento certo para cuidar da sua saúde emocional, terei todo o gosto em apoiá-la na sua caminhada. Pode entrar em contacto para esclarecer as suas dúvidas ou marcar a sua primeira consulta.
Formação e experiência
Além da prática clínica, mantenho uma formação contínua nas áreas da ansiedade, terapia cognitivo-comportamental, mindfulness, regulação emocional e intervenção baseada em evidência científica.
Sou também autora de cinco livros de desenvolvimento pessoal e bem-estar emocional e escrevo regularmente artigos de psicoeducação sobre saúde mental, ansiedade e equilíbrio emocional.
Formação Académica
Psicóloga: ramo de Consulta Psicológica de Jovens e Adultos, pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade do Porto.
Mestre em Ensino, pelo Instituto de Educação da Universidade do Minho.
Mestre em Estudos da Criança, pelo IEC da Universidade do Minho.
Licenciada em Flauta de Bisel, pela Escola Superior de Música de Lisboa.
Formação Profissional
Cédula Profissional da Ordem dos Psicólogos Portugueses (CP: 12674).
Europsy: Certificado Europeu em Psicologia, na área clínica e da saúde (PT-065567-202011).
Formadora Certificada pelo Instituto de Emprego e Formação Profissional e pelo Conselho Científico-Pedagógico da Formação Contínua.
Mindfulness Based Stress Reduction: MBSR.
Alternatives for Families: a Cognitive Behavioral Therapy: AF-CBT.
Behavioral Activation Therapy for Depression and Anxiety: BAT.
Building Therapeutic Alliance.
Comunicação interprofissional e partilha de informação.
Couples therapy and marriage counseling.
Dialectical Behavior Therapy: Application of Strategies to Clinical Practice: DBT.
Educação Financeira e Psicologia.
Evidence-Based Strategies for Coping with Empathic Distress.
Incorporating Somatic Techniques into Short-Term Therapy.
Intervenção psicológica com pessoas LGBTQ.
Intervenção psicológica com adultos mais velhos.
Intervenção psicológica com pessoas refugiadas e requerentes de asilo.
Intervenção psicológica em problemas ligados ao álcool.
Mind over matter: The power of mindful, self-compassionate motivation.
Prestação de Serviços de Psicologia Mediados por Tecnologias da Informação e Comunicação.
Promoting Cognitive Change in CBT for Mood & Anxiety Disorders.
Psychological first aid: PFA.
Literacia em Saúde, o papel do Psicólogo.
Orientações para a prática de Supervisão.
O profissional no âmbitos dos cuidados paliativos.
Reanimar com o INEM: Suporte Básico de Vida.
Reliving to Remembering: An Introduction to EMDR for Trauma Treatment.
Solution-focused brief therapy: SFBT.
Trauma-Informed Therapy: Philosophy and Techniques
Utilizing Measurement-Based Care in everyday practice
Working with ADHD and Autistic Clients
EF SET English Certificate: C2 - Proficient.
Formação Complementar
Mestre de Reiki Tradicional: Usui Reiki Ryoho.
Mestre de Reiki Karuna®, registada no International Center for Reiki Training.
Livros Publicados
Escolho Ser Feliz, Editora Pergaminho
O Poder da Energia Positiva, Editora Pergaminho
Psicologia do Reiki, Editora Pergaminho
Filosofia do Reiki, Editora Pergaminho
O Livro do Reiki, Editora Pergaminho
Escolho Ser Feliz, Editora Pergaminho
O Poder da Energia Positiva, Editora Pergaminho
Psicologia do Reiki, Editora Pergaminho
Filosofia do Reiki, Editora Pergaminho
O Livro do Reiki, Editora Pergaminho
Se sente que chegou o momento de cuidar de si e do seu bem-estar emocional, terei todo o gosto em acompanhá-la neste processo. Pode entrar em contacto para agendar a sua Consulta ou para esclarecer qualquer dúvida, num espaço de escuta, compreensão e acompanhamento personalizado.
