Psicoterapia Online

Psicoterapia online: como funciona e quais as vantagens? Indicada para ansiedade, depressão, burnout, ataques de pânico, stress e outras dificuldades, a psicoterapia online permite-lhe iniciar o seu processo terapêutico de forma simples e cuidar do seu bem estar emocional, com acompanhamento psicológico profissional. Conheça a Dra. Sara, psicoterapeuta certificada em consultas online. 

O que é a Psicoterapia Online?

​​​A psicoterapia online é um processo terapêutico realizado à distância, que permite trabalhar questões emocionais, psicológicas e de relacionamentos com acompanhamento profissional. A Consulta de psicoterapia online é idêntica à presencial, simplesmente o atendimento terapêutico é feito por videochamada, com recurso ao computador ou telemóvel, uma vez que o psicoterapeuta e o paciente se encontram em locais diferentes.

​A consulta de psicoterapia online está enquadrada no Código Deontológico da Ordem dos Psicólogos Portugueses e segue as orientações do curso de prestação de serviços de psicologia mediados por tecnologias da informação e comunicação, no qual a Dra. Sara é certificada.

Para quem é indicada a Psicoterapia Online?

A psicoterapia online é indicada para adultos que procuram apoio psicológico em situações como:

• ansiedade 
• stress
• ataques de pânico
• depressão
• burnout
• dificuldades emocionais...​

​Se se revê em alguma destas situações, saiba que não tem de lidar com isso sozinho: a psicoterapia online pode ser um primeiro passo para encontrar o apoio de que precisa.

Como funciona a Psicoterapia online?

A psicoterapia online é realizada através de videochamada, num ambiente seguro e confidencial, permitindo acompanhamento psicológico à distância. Esta modalidade surgiu como uma alternativa para pessoas que não tinham acesso fácil a serviços terapêuticos, devido à distância geográfica ou a dificuldades de deslocação. Entretanto, por ser tão conveniente e simplificar todo o processo, realizar a consulta de psicoterapia online tornou-se uma excelente opção de tratamento, que é cada vez mais procurada. Com a terapia online, é possível receber apoio sem precisar de sair de casa, num ambiente confortável, poupando tempo, evitando deslocações e com os mesmos benefícios terapêuticos das consultas presenciais. 

O que acontece nas sessões de Psicoterapia online?

A psicoterapia online segue o mesmo modelo da terapia presencial. O processo começa com uma primeira consulta, onde são exploradas as suas dificuldades, preocupações e objetivos. Esta avaliação inicial permite compreender melhor a sua situação e definir um plano de acompanhamento ajustado às suas necessidades.

Nas sessões seguintes, realizadas com regularidade, o trabalho terapêutico desenvolve-se de forma colaborativa entre o psicoterapeuta e o paciente, que trabalham em conjunto para alcançar os resultados desejados, numa relação terapêutica segura e baseada na empatia e na confidencialidade. Quer procure terapia para ansiedade, burnout, depressão, problemas de relacionamento, ou outros problemas emocionais, a terapia online pode ser uma solução eficaz, cómoda e segura.

​As consultas online estão disponíveis para pessoas maiores de 18 anos, residentes em Portugal.

A Terapia Online resulta?

Quais as vantagens da psicoterapia online?

A psicoterapia online oferece maior flexibilidade, comodidade, acesso a partir de qualquer local e facilidade na conciliação com a rotina diária. No mundo acelerado de hoje, encontrar tempo para cuidar da saúde pode ser um desafio. O trabalho, a família e outras responsabilidades podem dificultar a participação em sessões regulares de terapia presencial.

Uma das opções mais eficazes é consultar uma psicóloga online. Com o surgimento da internet, agora é possível receber terapia no conforto da sua casa, sem perder tempo em deslocações. Trabalhar com uma psicoterapeuta online permite-lhe ter apoio profissional de maneira mais conveniente e com resultados comprovados em inúmeras publicações académicas. 

​​Todos nós passamos por momentos difíceis na vida e podemos precisar de apoio para os superar. Os desafios de saúde mental podem ser particularmente difíceis de ultrapassar, mas a boa notícia é que existem muitas opções de ajuda.  

A Psicoterapia Online é eficaz?

Sim, a psicoterapia online é eficaz e apresenta resultados semelhantes à terapia presencial, ajudando a melhorar o bem-estar emocional e a saúde mental. A qualidade da relação terapêutica, a consistência das sessões e o compromisso com o processo são os fatores mais importantes para o sucesso da psicoterapia online.

• ​Nos últimos anos, têm sido publicados estudos científicos que provam a eficácia da Psicoterapia Online. Nestes trabalhos, tem-se verificado que as intervenções psicológicas online são tão eficazes como as intervenções face-a-face para o tratamento de um grupo alargado de alterações no funcionamento e perturbações psicológicas, nomeadamente:a perturbação de ansiedade generalizada
• a ansiedade social
• a perturbação de pânico
• o stress
• a depressão

​O custo-efetividade deste tipo de intervenções tem sido também alvo de avaliação. Uma revisão sistemática recente concluiu que as intervenções psicológicas realizadas pela internet são custo-efetivas. Por isso, a psicoterapia online é ume excelente opção, que é cada vez mais procurada.

Benefícios da Psicoterapia Online

​​Os benefícios da psicoterapia online são muitos, pois para além de ter todos os benefícios da terapia presencial, tem ainda algumas vantagens adicionais, como por exemplo:

• Acesso mais fácil e conveniente: a terapia online permite que tenha acesso a serviços terapêuticos em qualquer lugar, tudo o que é necessário é um dispositivo com ligação à internet. 
• Maior conforto: algumas pessoas acham mais fácil e mais confortável compartilhar os seus sentimentos e preocupações num ambiente familiar, como a sua própria casa, em vez de num consultório de terapia. Isto pode facilitar o processo terapêutico e encorajar uma maior abertura durante as sessões.
• Privacidade: para algumas pessoas, falar sobre problemas pessoais pode ser difícil ou constrangedor. A psicoterapia online permite maior privacidade, o que pode ajudar a sentir-se mais confortável durante as consultas.
• Continuidade do tratamento: a psicoterapia online pode ser especialmente benéfica se precisa de tratamento contínuo, mas enfrenta obstáculos que dificultam a frequência de sessões presenciais, como viagens frequentes ou mudanças regulares de residência.
• Escolha do terapeuta: a terapia online permite-lhe escolher o profissional com as competências mais adequadas às suas necessidades, seja qual for a sua localização geográfica.
• Eficácia comprovada: as pesquisas mostram que a psicoterapia online pode ser tão eficaz como a terapia tradicional. Os estudos científicos têm demonstrado que a terapia online é eficaz no tratamento de muitos problemas, incluindo ansiedade, depressão, stress, traumas e problemas nos relacionamentos. 

Sobre a psicoterapeuta

A Dra. Sara Cardoso é psicoterapeuta, certificada a nível europeu (EuroPsy) e membro da Ordem dos Psicólogos Portugueses. É também certificada em prestação de consultas de psicologia online. Especialista em ansiedade, combina experiência clínica com abordagens de terceira geração da terapia cognitivo-comportamental, oferecendo intervenções rigorosas, personalizadas e baseadas na evidência. É autora de cinco livros de desenvolvimento pessoal. ​

​Procurar ajuda pode ser difícil, mas não tem que ser complicado. Contacte-nos para marcar a sua Psicoterapia Online, com a Dra. Sara Cardoso.

Opiniões e testemunhos de quem fez Psicoterapia Online

"As consultas que fiz online com a Dr.ª Sara resultaram em várias “sensações”, e destaco as que caracterizo em seguida: bem estar interior e confiança no futuro; aceitação sobre factos que não posso mudar embora possa alterar a forma como os interpreto; valorização pessoal e consciencialização das minhas próprias motivações e capacidades; coragem de dizer “não” quando necessário (sem culpa) e a diminuição da sensação de medo." J. C. (Lisboa)

​"A Dra. Sara é uma psicóloga dotada de grandes competências técnicas e interpessoais. Apresenta resultados rápidos e extremamente eficazes em cada sessão de terapia." P. R. (Porto)

"Com a psicoterapia online senti alterações a nível dos meus pensamentos e atitudes. Houve, sem dúvida, melhorias, sobretudo uma maior tranquilidade e maior equilíbrio. Agradeço à Dra. Sara pelo trabalho que desenvolveu comigo." M. F. (Coimbra)