Psicoterapia no Porto

​A psicoterapia pode ajudar a ultrapassar ansiedade, burnout, stress, ataques de pânico e depressão, com acompanhamento profissional. Se precisa de apoio para ultrapassar as suas dificuldades, continue a ler para saber mais sobre os benefícios da psicoterapia. Conheça a Dra. Sara, psicoterapeuta pela Universidade do Porto.

O que é a psicoterapia?

A psicoterapia é um tipo de terapia praticada por psicoterapeutas com o objetivo de o apoiar nos seus problemas psicológicos, emocionais, familiares e de relacionamento interpessoal. Qualquer pessoa pode beneficiar da psicoterapia. Falar com um profissional especializado pode ajudá-lo a expressar os seus sentimentos e a processá-los num relacionamento seguro e de apoio, a compreender as suas preocupações, pensamentos e sentimentos e a melhorar a sua saúde mental. A psicoterapia pode ajudá-lo a gerir o stress e ansiedade, funcionando como um pilar de apoio nos momentos difíceis da vida.

Sinais de que pode precisar de um psicoterapeuta

​Nem sempre é fácil perceber se chegou a altura de procurar o apoio de um psicoterapeuta e também pode ser difícil admitir que é necessário recorrer a ajuda profissional... Mas existem alguns sinais que podem indicar que conversar com um psicoterapeuta pode ser uma boa escolha. 

​

​Aqui estão alguns sinais de que pode beneficiar de apoio psicoterapêutico:

• Sente-se mais stressado do que o normal ou cansado e sem energia e o seu o desempenho está abaixo do habitual.
• Os seus sintomas interferem na sua vida e no seu trabalho, criando dificuldades de concentração, dificuldade em gerir suas emoções ou um declínio na produtividade.
• Sente-se "em baixo", desmotivado e triste. É normal sentir-se um pouco desanimado às vezes. Mas qualquer mudança de humor que dure mais de duas semanas deve ser abordada.
• Os seus hábitos de sono mudaram. De noites sem dormir que o deixam exausto, a dormir mais horas do que o habitual, o seu estado psicológico pode afetar sua capacidade de dormir. Os seus padrões de sono estão relacionados com a sua saúde mental. Por isso, a psicoterapia pode ajudar a tratar problemas psicológicos que contribuem para problemas de sono. 
• A sua saúde psicológica está a afetar a sua saúde física. Algumas dores físicas (como dores de cabeça e de estômago) podem resultar de problemas psicológicos. É importante consultar o seu médico se tiver problemas de saúde física, para descartar quaisquer problemas médicos. Se o seu médico determinar que não há causas médicas conhecidas, pode valer a pena consultar um psicoterapeuta. A ansiedade, a depressão e o sofrimento emocional podem causar uma série de sintomas físicos. A psicoterapia pode ajudá-lo a sentir-se melhor.
• O seu peso sofre mudanças inexplicáveis. O stress e o sofrimento emocional fazem com que algumas pessoas comam demais. Outros perdem completamente o apetite. Por isso, as mudanças no seu apetite ou peso podem ser um reflexo de questões emocionais. Neste caso, o apoio da psicoterapia pode ser útil.

​Se identifica estes sinais na sua vida, lembre-se de que procurar um psicoterapeuta não é sinal de fraqueza. Na verdade, é preciso mais força mental para reconhecer que precisa de ajuda, do que para simplesmente "deixar andar". A psicoterapia pode ajudar a ultrapassar mais facilmente as suas dificuldades, por isso considere entrar em contacto para esclarecer as suas dúvidas, ou para marcar uma consulta.. 

Quais são os Benefícios da Psicoterapia?

A psicoterapia pode ser uma experiência poderosa e transformadora que pode ajudá-lo a melhorar o seu bem-estar, a sua saúde mental, a superar desafios sociais ou emocionais e a atingir o seu potencial. A psicoterapia ajuda a reduzir ansiedade e stress, melhorar o bem-estar emocional e desenvolver estratégias para lidar com dificuldades. Também promove autoconhecimento e relações mais saudáveis.

• Com o apoio da psicoterapeuta vai poder lidar melhor com as situações que lhe estão a criar dificuldades, ou trabalhar questões cuja melhoria vai trazer um grande bem-estar à sua vida, como por exemplo:Reduzir a ansiedade, o stress e os ataques de pânico
• Recuperar da depressão ou do burnout
• Aprender a gerir emoções difíceis
• Melhorar os seus relacionamentos
• Melhorar a autoestima e a autoconfiança
• Aumentar a sua noção de valor próprio e o sentido de competência pessoal...

A psicoterapia pode ser uma grande ajuda para lidar com os desafios da vida. Lembre-se de que não tem que enfrentar os seus problemas sozinho! Com o apoio da psicoterapeuta poderá ultrapassar mais facilmente as suas dificuldades. Atualmente o acesso às consultas é mais simples, pois pode ter as sessões de psicoterapia online.

Que tipos de Psicoterapia são usados na Consulta?

Atualmente existem vários tipos eficazes de psicoterapia. Alguns funcionam melhor do que outros no tratamento de certos problemas e condições. A dra. Sara Cardoso usa uma combinação de técnicas, considerando as suas necessidades terapêuticas para determinar que abordagem pode ser melhor para si e tendo como base modelos de psicoterapia com eficácia comprovada, como por exemplo:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC) que tem resultados cientificamente comprovados num leque de problemáticas alargado
• Terapias de mindfulness, aceitação e autocompaixão, que se incluem na terapia cognitivo-comportamental de terceira geração
• Técnicas de relaxamento guiadas
• Terapia de aceitação e compromisso, que o ajuda a tomar consciência e aceitar os seus pensamentos e sentimentos e se comprometer a fazer mudanças, aumentando sua capacidade de lidar com as situações
• Psicoterapia de apoio, que reforça a sua capacidade de lidar com o stress e com situações difíceis
• Terapia psicodinâmica, que se concentra em aumentar a sua consciência de pensamentos e comportamentos inconscientes, desenvolver novos insights sobre as suas motivações e resolver conflitos internos
• Psicoterapia interpessoal, que se concentra em abordar problemas nos seus relacionamentos atuais com outras pessoas para melhorar as suas competências interpessoais, isto é a capacidade de se relacionar com os outros de forma positiva.

A psicoterapia dá resultado?

Sim, a psicoterapia é eficaz e apresenta resultados comprovados. De acordo com uma revisão de estudos científicos conduzida pela APA (American Psychological Association) a psicoterapia é eficaz, ajuda a melhorar a saúde mental e traz benefícios de saúde a longo prazo. 

Cerca de 75% das pessoas que fazem psicoterapia dizem que beneficiam dela e as pesquisas mostram que elas são capazes de funcionar melhor nas suas atividades diárias. Os estudos científicos demonstram que a psicoterapia é eficaz para uma variedade de problemas de saúde mental e comportamental e que os efeitos da psicoterapia são maiores do que os efeitos produzidos por muitos tratamentos médicos. A pesquisa também comprova que a psicoterapia reduz a incapacidade, melhora o funcionamento no trabalho e diminui a hospitalização psiquiátrica. 

​A conclusão mais importante destes estudos é que a psicoterapia traz resultados que se estendem para toda a vida, pois ensina competências e dá ferramentas que permanecem muito além do curso do tratamento. Por isso, os resultados da psicoterapia tendem a durar mais do que os tratamentos farmacológicos e sem os efeitos secundários associados à medicação.

Com o apoio da psicoterapia vai conseguir lidar de maneira mais saudável com os problemas, sentir-se melhor consigo mesmo e com a sua vida e viver de forma mais calma e positiva, enquanto adquire ferramentas que o vão ajudar ao longo de toda a vida!

​

A psicoterapia é uma experiência única, com resultados comprovados, que vale mesmo a pena! Se está a enfrentar dificuldades, o apoio psicológico pode ajudar. Agende a sua Consulta de Psicoterapia, ​com a Dra. Sara Cardoso, Psicoterapeuta e Psicóloga pela Universidade do Porto: ramo de consulta psicológica de jovens e adultos, Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses e certificada a nível europeu em psicologia clínica e da saúde (EuroPsy). 

Atualmente pode ter a sua consulta de psicologia online, com mais comodidade e facilidade de integração na sua rotina diária.

Opiniões de quem já fez psicoterapia

"Tropecei na terapia no meu caminho de vida. Com ela fui-me descobrindo e curando, mas acima de tudo encontrei um espaço de partilha ausente de julgamentos e moralismos acerca de tudo o que penso e sinto. Nas suas consultas a Dra. Sara consegue aliar conhecimento e experiência. Recomendo-a vivamente. Se tens dúvidas, avança. Fazer terapia é cuidar de nós com amor." M. C. (Esposende) 

​"Em diversas fases da vida tenho recorrido à Dra. Sara Cardoso e só posso dizer que as suas consultas são maravilhosas e os resultados verdadeiramente surpreendentes.  Só posso estar grata por ter a Dra. Sara no meu caminho." C. C. (Porto) 

"Antes da terapia, sentia constantemente insegurança, insatisfação, dificuldade em tomar decisões, medo de errar...tudo era difícil... e não conseguia entender porquê. Depois, a minha forma de encarar a vida passou a ser muito mais otimista, com vontade de ultrapassar os obstáculos e de, rapidamente, prosseguir para realizar tudo o mais depressa possível. Agora, sinto me segura de mim mesma em tudo o que faço." A.M. (Amarante)